????? ? ?????

1. دوستان را ببینید

انسان‌ها تا حد زیادی موجوداتی اجتماعی در نظر گرفته می‌شوند، و در حالی که تحقیقات در مورد اینکه چگونه اجتماعی شدن دقیقاً بر شادی تأثیر می‌گذارد، مختلط است، اما اتفاق نظر بر این است که داشتن روابط اجتماعی می‌تواند ما را خوشحال کند.

دلت برای کی تنگ شده؟ به سراغ آنها برو. برای دور هم جمع شدن یا صرفاً یک گفتگوی طولانی تلفنی قرار بگذارید.ویزیت توسط پزشک قبل از زایمان

در بزرگسالی، پیدا کردن دوستان جدید تقریباً غیرممکن است. اما این مهم نیست که چند دوست دارید. این در مورد داشتن روابط معنادار است - حتی اگر فقط با یک یا دو نفر باشد.

سعی کنید در یک گروه داوطلب محلی شرکت کنید یا در کلاس شرکت کنید. هر دو می توانند به شما کمک کنند تا با افراد همفکر منطقه خود ارتباط برقرار کنید. و به احتمال زیاد آنها نیز به دنبال دوستان هستند.

لازم نیست همنشینی به انسان های دیگر محدود شود. طبق مطالعات متعدد، حیوانات خانگی می توانند مزایای مشابهی را ارائه دهند.

حیوانات را دوست دارید اما نمی توانید حیوان خانگی داشته باشید؟ داوطلب شدن در پناهگاه حیوانات محلی را در نظر بگیرید تا دوستان جدیدی پیدا کنید - هم انسان و هم حیوان.

2.گوشی خود را کنار بگذارید

برق را بکشید. شواهد زیادی وجود دارد که از این واقعیت حمایت می کند که استفاده بیش از حد از تلفن می تواند منجر به تغییراتی در مغز شود و بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد، با یک بررسی حتی تغییرات شناختی و عاطفی جدی تری را در نوجوانان و بزرگسالان جوان نشان داد.

تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید و آن هدفون ها را حداقل یک ساعت در هفته کنار بگذارید. اگر بخواهید بعداً همچنان در کنار شما خواهند بود.اولین ویزیت نوزاد توسط پزشک

اگر مدتی است که برق را قطع نکرده اید، ممکن است از تفاوت آن متعجب شوید. اجازه دهید ذهنتان برای تغییر آزاد باشد. خواندن. مدیتیشن کنید. پیاده روی کنید و به اطراف خود توجه کنید. اجتماعی باشید. یا تنها باشم فقط باش.

1. دوستان را ببینید

انسان‌ها تا حد زیادی موجوداتی اجتماعی در نظر گرفته می‌شوند، و در حالی که تحقیقات در مورد اینکه چگونه اجتماعی شدن دقیقاً بر شادی تأثیر می‌گذارد، مختلط است، اما اتفاق نظر بر این است که داشتن روابط اجتماعی می‌تواند ما را خوشحال کند.

دلت برای کی تنگ شده؟ به سراغ آنها برو. برای دور هم جمع شدن یا صرفاً یک گفتگوی طولانی تلفنی قرار بگذارید.ویزیت توسط پزشک قبل از زایمان

در بزرگسالی، پیدا کردن دوستان جدید تقریباً غیرممکن است. اما این مهم نیست که چند دوست دارید. این در مورد داشتن روابط معنادار است - حتی اگر فقط با یک یا دو نفر باشد.

سعی کنید در یک گروه داوطلب محلی شرکت کنید یا در کلاس شرکت کنید. هر دو می توانند به شما کمک کنند تا با افراد همفکر منطقه خود ارتباط برقرار کنید. و به احتمال زیاد آنها نیز به دنبال دوستان هستند.

لازم نیست همنشینی به انسان های دیگر محدود شود. طبق مطالعات متعدد، حیوانات خانگی می توانند مزایای مشابهی را ارائه دهند.

حیوانات را دوست دارید اما نمی توانید حیوان خانگی داشته باشید؟ داوطلب شدن در پناهگاه حیوانات محلی را در نظر بگیرید تا دوستان جدیدی پیدا کنید - هم انسان و هم حیوان.

2.گوشی خود را کنار بگذارید

برق را بکشید. شواهد زیادی وجود دارد که از این واقعیت حمایت می کند که استفاده بیش از حد از تلفن می تواند منجر به تغییراتی در مغز شود و بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد، با یک بررسی حتی تغییرات شناختی و عاطفی جدی تری را در نوجوانان و بزرگسالان جوان نشان داد.

تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید و آن هدفون ها را حداقل یک ساعت در هفته کنار بگذارید. اگر بخواهید بعداً همچنان در کنار شما خواهند بود.اولین ویزیت نوزاد توسط پزشک

اگر مدتی است که برق را قطع نکرده اید، ممکن است از تفاوت آن متعجب شوید. اجازه دهید ذهنتان برای تغییر آزاد باشد. خواندن. مدیتیشن کنید. پیاده روی کنید و به اطراف خود توجه کنید. اجتماعی باشید. یا تنها باشم فقط باش.